Bienvenue sur ce nouvel épisode, où j’ai envie de plonger avec vous dans un sujet qui me tient à cœur : l’hyperactivité. Si, comme moi, vous avez un besoin constant de mouvement, vous avez sûrement entendu des phrases du type : « Détends-toi », « Fais une pause », ou encore « Essaie la méditation ». Pour beaucoup, ces conseils semblent naturels, mais pour un hyperactif, s’arrêter peut être un défi insurmontable.
Je fais moi-même partie de cette catégorie de personnes toujours en action. Et aujourd’hui, j’aimerais partager avec vous ce que j’ai découvert sur les raisons physiologiques, métaboliques, sociales et personnelles qui expliquent cette dynamique. Ce besoin incessant d’activité n’est pas qu’une question de volonté : il trouve sa source au cœur de notre biologie et de notre environnement. Que vous soyez hyperactif ou que vous souhaitiez mieux comprendre un proche qui l’est, j’espère que cet article vous apportera des éclairages utiles et bienveillants.
Le jeûne, et en particulier le jeûne intermittent, soulève beaucoup d’interrogations et même des craintes. Pourtant, en tant que pratique, il peut offrir des bénéfices remarquables pour notre santé globale et notre énergie. Dans cet épisode, je vous propose d’explorer ensemble les fondements du jeûne, ses bienfaits et les précautions à prendre pour une pratique adaptée et sans danger. Allez, c’est parti !
Aujourd’hui, je t’emmène dans un voyage intérieur pour explorer les valeurs et les croyances qui dirigent discrètement nos actions et façonnent notre quotidien. Nos valeurs, souvent inconscientes, orientent notre vision du monde, et les croyances que nous en tirons influencent nos décisions. Mais comment ces éléments fonctionnent-ils ensemble, et comment mettre en place des actions concrètes pour vivre en harmonie avec nos valeurs ?
Les valeurs : Nos fondations invisibles
Avant tout, qu’est-ce qu’une valeur ? Une valeur, c’est ce qui est essentiel pour nous, les principes que nous plaçons au cœur de notre existence. Nos valeurs représentent les fondations de nos aspirations et de nos choix. Elles peuvent être très personnelles (comme la liberté ou la sécurité) ou se rattacher à des idéaux plus universels, comme la justice ou la fraternité.
Pourquoi identifier nos valeurs ?
Comprendre nos valeurs, c’est faire un premier pas vers l’authenticité et l’équilibre. Lorsque nous agissons en accord avec elles, nous nous sentons plus sereins et motivés. Au contraire, lorsqu’on les ignore, cela peut créer un sentiment d’inconfort, voire de stress, parce que nos actions ne sont plus alignées avec nos besoins profonds.
Croyances : Des convictions qui influencent notre quotidien
Nos croyances découlent souvent de nos valeurs et jouent un rôle clé dans notre perception de la réalité. À la différence d’un savoir vérifié, une croyance est une conviction personnelle qui n’est pas nécessairement fondée sur des preuves tangibles. C’est un processus mental où l’on adhère à une hypothèse ou à un concept, le considérant comme vrai ou probable.
Exemple : Une croyance peut parfois être si ancrée en nous qu’elle influence nos comportements de manière inconsciente. Par exemple, si l’on croit que « pour être aimé, il faut plaire aux autres », cette croyance nous poussera à adopter des comportements en conséquence, même si cette idée n’est pas fondée sur des faits objectifs.
Le lien entre valeurs et croyances
Nos croyances ne sont pas toujours universelles ni rationnelles, car elles sont façonnées par notre vécu et notre environnement culturel. Prenons la valeur de liberté : chacun peut la définir différemment, ce qui en fait un concept particulièrement vaste et personnel.
De la valeur aux croyances : Comment nos valeurs donnent naissance à des croyances
Une même valeur, comme la liberté, peut inspirer des croyances variées selon chacun. Pour certains, la liberté, c’est le choix de ses propres actions ; pour d’autres, c’est le fait de pouvoir se déplacer sans restriction, ou encore de pouvoir exprimer son opinion.
Pour connaitre ses croyances, il suffit simplement de terminer la phrase « Pour moi, la [valeur] c’est … «
Exemples de croyances autour de la valeur de liberté :
La liberté, c’est pouvoir décider de sa vie professionnelle (choisir d’être indépendant, entreprendre).
La liberté, c’est la liberté de mouvement, se déplacer sans contrainte.
La liberté, c’est pouvoir parler librement sans crainte de jugement.
Chaque croyance relative à la liberté va donc engendrer des comportements différents pour répondre à cette aspiration.
Stratégies : Transformer croyances et valeurs en actions concrètes
Maintenant que nous avons nos valeurs et nos croyances, comment les mettons-nous en œuvre ? C’est là qu’interviennent les stratégies, ces petites actions concrètes que nous mettons en place chaque jour pour rester fidèles à nos convictions.
Les stratégies en pratique
Prenons la valeur de la liberté d’expression : quelqu’un qui la chérit pourrait choisir de créer un blog ou un podcast pour partager ses opinions sans filtre. Une autre personne qui valorise la liberté de mouvement investira peut-être dans une voiture ou planifiera des escapades régulières pour nourrir ce besoin.
Exemples concrets de stratégies autour de la liberté :
Si ma croyance est « La liberté, c’est pouvoir choisir où vivre », ma stratégie sera de favoriser un emploi flexible qui permet de vivre où je veux.
Si je pense que la liberté, c’est la possibilité de voyager, ma stratégie pourrait inclure la mise en place d’un budget voyage ou l’apprentissage de langues étrangères pour faciliter les rencontres.
Exemples de valeurs communes et leurs croyances associées
1. Liberté
La liberté est l’une des valeurs les plus universelles, mais chacun l’interprète différemment. Elle peut être comprise comme une liberté d’action, de parole ou de pensée.
Exemples de Croyances associées : Liberté c’est : une liberté de choix, une liberté de parole, une liberté de mouvement, une liberté entreprenariale, une liberté matérielle, une liberté d’accès à des activités de loisir …
Exemples de stratégies :
Liberté de choix : choisir son compagnon/ sa compagne; choisir son métier; choisir de prendre un poste à responsabilités, où il faut prendre des décisions; choisir d’être auto-entrepreneur; choisir de vivre dans un milieu rural, plutôt qu’en milieu urbain. Ou inversement …
Liberté de parole : dire ce que l’on pense sans être inquiété, sans être contrôlé et dans une certaine mesure, sans être jugé. Nous vivons dans un pays où l’expression des opinions reste libre. J’ai décidé de créer ce podcast, je peux le faire. Je peux y exprimer mes opinions, diffuser des messages positifs. Mais je pourrais tout autant diffuser des messages extrémistes ou contre le système polituqe en place...
Liberté de mouvement : achat d’un vélo, d’une moto, d’une voiture. Le fait de se déplacer en train ou en avion.Je peux aussi partir en voyage dans d’autres pays. Je peux me déplacer (presque) n’importe où sur le territoire sans avoir de comptes à rendre. J’ai pu déménager de nombreuses fois sans justifier de rien. A titre de comparaison, en Chine ils ont un passeport de citoyenneté qui donne des points en fonction de son affiliation au Parti détermine s’il peuvent se rendre dans certaines régions ou non, s’ils ont le droit de déménager ou non…. on parle de liberté de mouvement ?
2. Fraternité et partage
Une personne qui valorise la fraternité peut croire que « la richesse vient de la diversité des rencontres ». Elle peut alors développer des stratégies pour côtoyer des personnes aux profils variés, d’horizons sociaux et culturels différents, afin d’enrichir sa vision du monde.
Exemple de croyance associée :
Dans mon cas, ma croyance c’est que la richesse vient de la diversité des rencontres.
Et voici des exemple de stratégie que j’ai mises en place : Je fréquente indifféremment tous milieux sociaux : J’ai des amis sans le sous et d’autres fortunés, je fréquente des soignants, des ouvriers, des militaires, des ingénieurs, des artistes, des mères au foyer, des jeunes, des vieux, des enfants … chaque « communauté » est pour moi une source d’inspiration, chaque personne est une source de richesse. Je voyage beaucoup et je m’intéresse à d’autres cultures. Je parle plusieurs langues. J’adapte mon tarif en séance de naturoapthie aux moyens des personnes venant me voir…
D’autres stratégies sont possibles pour répondre à ce couple valeur-croyances. Par exemple : Faire du bénévolat dans une ONG. Ou bien, aller régulièrement au Cameroun pour apporter son aide dans un dispensaire. Accompagner des enfants pour les aider dans leur future vie. Ou encore, faire partie de l’association les Petits frères des Pauvres (lutte contre l’isolement des personnes âgées) …
3. Pouvoir
Le pouvoir est une valeur ambivalente, souvent mal comprise. Pour certains, le pouvoir évoque la domination ou le contrôle (être dans des secrets, décider de stratégie, impacter la vie de plusieurs personnes, manipuler, fréquenter certains milieux à fort impact (financiers, politiques, professionnels…).).
Pour d’autres, c’est la capacité d’agir, de se protéger et de préserver son autonomie (ne pas avoir de contraintes pour réaliser certaines choses, certains projets, le pouvoir de monter une association d’aide, de soutient, de loisir, de monter un projet à l’étranger …). Une personne qui valorise le pouvoir comme moyen de protection adoptera peut-être des stratégies pour garantir sa sécurité émotionnelle ou matérielle.
4. Santé
La santé est une valeur cruciale, mais les croyances qui s’y rattachent varient énormément. Pour certains, la santé signifie ne jamais être malade ; pour d’autres, c’est un état de bien-être général, d’équilibre physique et mental, ou encore la capacité de faire du sport. Les stratégies diffèrent donc en fonction de ces croyances : régime, pratiques sportives, suivi médical préventif, etc.
Nous l’avons d’ailleurs vu avec la polémique de la pandémie; Pour certains, préserver sa santé nécessitait la vaccination anti-covid. Pour d’autres, préserver sa santé impliquait le refus de ce même traitement puisque celui était encore expérimental. A partir d’une même valeur, les stratégies d’application se sont retrouvée radicalement à l’opposé.
5. Amour
Enfin, l’amour est une valeur souvent complexe. Pour certains, l’amour se limite aux relations de couple, pour d’autres il englobe un amour universel qui s’étend à toute forme de vie.
Exemples de croyances liées à l’amour :
Amour c’est : l’amour de ses amis, l’amour de soi, l’amour de son conjoint, l’amour des enfants, l’amour d’un public, l’amour pour une activité, l’amour pour une beauté, l’amour pour n’importe quelle forme de vie … L’amour transactionnel (pour service autre, pour même service), l’amour sincère, l’amour universel, l’amour confus (possession, devoir…) l’amour physique, l’amour émotionnel …
Exemples de stratégies d’application :
Amour de son/sa conjoint.e = être en couple, rester fidèle, avoir du contact, des gestes tendres, des câlins, avoir une sexualité complice, prendre soin de son foyer et lui préparer à manger, prendre soin de ses affaires, lui offrir des petits cadeaux, lui dire des mots gentils et lui faire des compliments, passer des bons moments avec lui ou elle, le soutenir dans ses projets, lui laisser du temps pour lui. La fidélité. La sécurité du foyer. Les enfants…
Amour de sa famille ou des amis = faire des compliments, passer du temps avec, faire des cadeaux, passer du temps à l’éducation, rendre des services, assurer une certaine sécurité matérielle, être à l’écoute des problèmes …
Amour universel = amour qui se donne sans rien attendre en retour. Il peut s’appliquer à TOUT. C’est un amour profond de la vie sous toutes ses formes. se réjouir devant chaque être vivant, célébrer la vie en dansant, en dessinant, en chantant, en parlant. Se promener pour profiter de la douceur et de la beauté des paysages urbains ou naturels. Aller à la rencontre de son prochain et partager des rêves, des projets. Voir le meilleur en chacun. Protéger et prendre soin des animaux. Eviter la violence. Créer un refuge. Planter des arbres. Prendre soin d’un jardin ou de plantes...
Alignement et évolution : Adapter nos valeurs, croyances et stratégies
Vivre en harmonie avec ses valeurs, c’est se poser la question de leur pertinence et de leur sincérité. Nos valeurs et croyances évoluent au fil du temps en fonction de nos expériences, et il est normal d’adapter nos stratégies en conséquence. Parfois, il est même nécessaire de les remettre en question pour mieux avancer.
Exemple personnel : Pour ma part, j’ai réorienté ma carrière après avoir réalisé que mes valeurs n’étaient pas en adéquation avec mon travail dans l’industrie agroalimentaire. Aujourd’hui, en tant que naturopathe, je suis en phase avec mes convictions, et cela m’apporte un épanouissement professionnel et personnel.
Comment adapter ses stratégies pour rester aligné ?
Se poser les bonnes questions peut nous aider à évaluer si nos croyances et stratégies sont toujours adaptées : est-ce que cette stratégie répond bien à mes valeurs actuelles ? Est-ce que mes croyances sont fondées sur des faits ou sur des peurs passées ?
Conclusion : S’ouvrir aux autres et à soi-même grâce aux valeurs
Les valeurs et les croyances jouent un rôle central dans nos vies et influencent chaque action que nous entreprenons. Prendre le temps de les identifier et de les comprendre est essentiel pour avancer sereinement. En étant plus en phase avec soi-même, il est aussi possible de mieux comprendre et tolérer les choix des autres, même quand leurs valeurs semblent différentes des nôtres.
Alors, je vous invite à explorer ce qui est important pour vous et à vous poser des questions sur ce qui guide vos choix. Quels sont les principes qui vous animent ? Comment ces valeurs se traduisent-elles au quotidien ? N’hésitez pas à partager vos réflexions avec moi, que ce soit pour me dire comment vous vivez vos valeurs ou comment elles influencent vos croyances.
Ce travail d’introspection est un cadeau que l’on se fait à soi-même pour mieux comprendre le monde. J’espère que cette exploration des valeurs et croyances vous aura inspiré, et je vous encourage à continuer ce cheminement intérieur.
Dans cet épisode, j’aborde un concept central pour trouver l’équilibre dans la vie : nos valeurs personnelles et leur rôle fondamental dans notre bien-être et nos relations. À travers des exemples concrets, des exercices et des réflexions, je vous propose de découvrir comment identifier vos valeurs pour vivre en accord avec vous-même.
Aujourd’hui, nous explorons la peur, et en particulier, comment se préserver de la peur des autres. C’est une émotion universelle, communicative et parfois envahissante qui peut nous influencer plus qu’on ne le pense. Je vais partager avec vous cinq conseils pratiques, inspirés de mes propres expériences, pour mieux gérer ces peurs extérieures.
Ensemble, nous allons aujourd’hui démêler la notion de « qualité alimentaire ». C’est un terme que l’on voit partout, mais qui, en réalité, revêt des significations très différentes. D’ailleurs, as-tu déjà réfléchi à ce que signifie la « qualité » de ce que tu mets dans ton assiette ?
Je vais te partager cinq approches distinctes de la qualité alimentaire que j’ai pu observer et analyser au fil de mes expériences professionnelles et personnelles. Alors, partons ensemble pour un voyage à travers les notions de goût, de sécurité, de nutrition, de labels, et de fraîcheur des aliments !
