🎙️#8 – Gérer la PERTE D’EMPATHIE avec la sophrologie

Retrouvez cette magnifique interview de Camille CARREL, sophrologue et hypnothérapeute. La dissociation corporelle et la perte d’empathie sont caractéristiques du burnout. Mais qu’est-ce que c’est concrètement ? Comment savoir si on es concerné ? Comment se reconnecter à son corps ? Camille nous explique comment la sophrologie peut accompagner une reconnexion a soi tout en douceur. Un immense merci a Camille pour son partage remplis de douceur et de bienveillance. Bonne écoute !

Texte de l’interview

Bienvenue dans cet épisode de « Source ton Burn-out », où nous abordons aujourd’hui un sujet essentiel dans l’accompagnement des personnes en burn-out : la dissociation et la dépersonnalisation. Pour ce faire, j’ai le plaisir de recevoir Camille Carrel, sophrologue et hypnothérapeute. Camille a un parcours inspirant : ancienne sage-femme en milieu hospitalier, elle s’est reconvertie pour accompagner ses patients autrement. Ensemble, nous allons explorer ces mécanismes de protection émotionnelle souvent méconnus mais très fréquents chez les personnes en burn-out.

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Ambre Verdon : Bonjour à tous, bienvenue Camille, je suis ravie de t’accueillir aujourd’hui. Peux-tu te présenter brièvement pour nos auditeurs ?
Camille Carrel : Salut Ambre, merci de m’avoir invitée. Comme tu l’as dit, je suis sophrologue et hypnothérapeute, après avoir été sage-femme en milieu hospitalier. J’ai moi-même traversé un burn-out, et ce sujet me tient particulièrement à cœur.

Ambre Verdon : Super ! Aujourd’hui, nous allons parler de deux phénomènes souvent liés au burn-out : la dissociation et la dépersonnalisation. Ce sont des réactions émotionnelles que beaucoup de personnes rencontrent sans forcément les identifier. Camille, peux-tu nous expliquer en quoi consiste la dissociation ?
Camille Carrel : Bien sûr. La dissociation, c’est une sorte de déconnexion entre le corps et l’esprit, souvent déclenchée par une situation traumatisante ou trop intense. Cela peut être une stratégie de protection mise en place par le cerveau lorsqu’il se sent dépassé. En pratique, cela se manifeste par le fait de vivre une situation tout en ayant l’impression d’être spectateur de sa propre vie, comme si l’on se voyait de l’extérieur. C’est une réaction automatique pour éviter de ressentir une douleur émotionnelle trop forte.

Ambre Verdon : J’ai souvent entendu des personnes en burn-out parler de ce phénomène. Personnellement, je l’ai vécu aussi : cette sensation d’être là, mais en même temps, de ne pas vraiment y être. Peux-tu nous dire pourquoi ça arrive, notamment dans le contexte du burn-out ?
Camille Carrel : Cela arrive quand le stress est tellement chronique et intense que le cerveau finit par « couper les ponts ». On ne peut plus gérer les émotions, donc le cerveau met en place cette dissociation pour éviter de surcharger encore plus notre système. C’est un peu comme si, face à une surcharge émotionnelle, le cerveau disait : « C’est trop, je me déconnecte. »

Ambre Verdon : Très intéressant. Et est-ce que cela peut durer dans le temps et avoir des répercussions sur le plan relationnel ?
Camille Carrel : Absolument. Si cette dissociation persiste, cela peut conduire à un état de dépersonnalisation, qui est en quelque sorte la deuxième étape du burn-out. La dépersonnalisation, c’est la perte d’empathie et d’émotion. On devient détaché, on se désintéresse de ce qui nous entourait, et on a du mal à trouver du sens à ce qu’on fait. C’est un mécanisme de défense, mais à long terme, cela peut vraiment impacter les relations personnelles et professionnelles.

Ambre Verdon : Merci Camille. Est-ce que tu pourrais nous parler des techniques que tu utilises en sophrologie et en hypnose pour aider les gens à se reconnecter à leurs émotions ?
Camille Carrel : Avec plaisir. En sophrologie, je travaille beaucoup sur la reconnexion au corps. Cela passe par des exercices de relaxation, de respiration, et d’écoute des sensations corporelles. Pour ceux qui sont en déconnexion complète, cela permet de doucement revenir à soi, de comprendre ce que le corps ressent. L’hypnose, quant à elle, est particulièrement efficace pour traiter des événements traumatiques spécifiques. Elle permet de « digérer » ces événements et de les traiter émotionnellement.

Ambre Verdon : Merci pour ces précisions. Tu nous as aussi parlé de ton parcours personnel. Tu as vécu un burn-out en tant que sage-femme et tu t’es reconvertie. Peux-tu nous en dire plus sur ton expérience et comment cela t’a menée à la sophrologie et à l’hypnose ?
Camille Carrel : Oui, bien sûr. J’étais sage-femme en milieu hospitalier, un métier qui me passionnait, mais les conditions de travail étaient extrêmement difficiles. Le manque de temps et de ressources, ainsi que des situations émotionnellement très lourdes, m’ont menée à un épuisement profond. J’ai fini par me dissocier de mes émotions, comme je l’ai expliqué plus tôt, et cela a eu un impact direct sur ma santé mentale. Après avoir réalisé que je ne pouvais plus continuer ainsi, j’ai décidé de me reconvertir. J’ai toujours aimé l’accompagnement des personnes, et j’ai trouvé que la sophrologie et l’hypnose étaient des moyens plus adaptés pour moi de continuer à aider, mais à mon rythme et dans des conditions respectueuses de ma santé.

Ambre Verdon : Merci pour ce partage. C’est un parcours très inspirant. Un dernier conseil pour nos auditeurs qui traversent un burn-out ?
Camille Carrel : Mon conseil principal serait de prendre le temps de réfléchir à ce qui vous animait dans votre métier avant le burn-out. Parfois, ce n’est pas le métier en lui-même qui est à remettre en question, mais les conditions dans lesquelles on l’exerce. Si vous trouvez ce qui vous faisait vibrer et que vous cherchez à l’appliquer autrement, cela peut vous aider à retrouver du sens et à avancer vers une nouvelle phase de votre vie.

Ambre Verdon : Un excellent conseil, merci encore Camille pour cet échange très riche. Pour nos auditeurs, je mettrai toutes les informations pour te contacter en description de l’épisode. À bientôt !
Camille Carrel : Merci à toi, Ambre, et à bientôt !

Pour retrouver Camille : 

Site web : https://camillesophrologiegrenoble.fr/
Son insta : @camillesophrologiegrenoble