#1.11 – Identifier ses valeurs

Dans cet épisode, j’aborde un concept central pour trouver l’équilibre dans la vie : nos valeurs personnelles et leur rôle fondamental dans notre bien-être et nos relations. À travers des exemples concrets, des exercices et des réflexions, je vous propose de découvrir comment identifier vos valeurs pour vivre en accord avec vous-même.

Texte de l’épisode

1. Comprendre ce que sont les valeurs

Avant de plonger dans la découverte de nos propres valeurs, faisons le point sur ce que signifie « avoir des valeurs ». Dans le dictionnaire, une valeur est définie comme ce qui est perçu comme « vrai, beau, bien » selon une vision personnelle ou collective. C’est un idéal, un but à atteindre, un pilier autour duquel nous construisons nos actions et nos comportements.

Les valeurs guident nos choix et influencent notre perception de la réalité. Elles déterminent ce qui est prioritaire pour nous et dictent souvent nos réponses face aux situations de la vie. Elles sont essentielles dans la construction de notre identité et de notre intégrité. Pourtant, il n’est pas toujours facile de les cerner précisément.

2. Les valeurs universelles et les travaux de Shalom Schwartz

Certaines valeurs sont partagées par toutes les cultures. Le sociologue Shalom Schwartz, après avoir étudié des sociétés et cultures très diverses, a défini douze valeurs qu’il considère comme « universelles » :

• Amitié
• Universalité
• Autonomie
• Sécurité
• Conformité
• Hédonisme
• Réussite
• Tradition
• Stimulation
• Courage
• Famille
• Pouvoir

Chacune de ces valeurs, bien que présente dans des sociétés variées, prend des formes distinctes selon les cultures et les individus. Par exemple, la valeur de la famille peut s’exprimer de manière très différente d’un pays à l’autre ou d’une personne à l’autre. Comprendre ces valeurs de base nous donne un point de départ pour observer et questionner les nôtres.

3. Différencier valeurs personnelles VS imposées

Nous possédons tous deux types de valeurs : les valeurs personnelles et les valeurs imposées.

Les valeurs personnelles sont celles que nous avons choisies, intégrées, validées par notre expérience et notre libre arbitre. Ce sont celles qui résonnent le plus authentiquement en nous, que nous voulons défendre et mettre en pratique dans notre quotidien.

Les valeurs imposées proviennent de notre environnement culturel, familial ou même professionnel. Elles ont été intégrées par imitation ou par obligation. Souvent, elles nous sont transmises depuis l’enfance par nos parents, notre école, la société, sans que nous en soyons vraiment conscients. Certaines d’entre elles, pourtant, peuvent créer des conflits internes lorsque nous essayons de les appliquer sans les ressentir profondément.

Prenons par exemple la valeur de la réussite. Dans certains environnements, comme les grandes entreprises, la réussite professionnelle et financière est fortement valorisée. Un jeune adulte, influencé par ces standards, peut croire que c’est aussi sa valeur. Pourtant, en creusant un peu, il peut se rendre compte que ce qu’il recherche vraiment, c’est l’épanouissement personnel ou la liberté. Ce décalage crée un conflit, souvent source de stress ou de mal-être, qu’il est important de résoudre pour s’aligner avec soi-même.

4. L’influence de notre héritage familial et culturel

Nos valeurs sont fortement influencées par notre culture et notre famille, que nous en soyons conscients ou non. Ce que nous avons vu, entendu, et vécu au cours de notre enfance influence grandement nos priorités d’adulte.

Imaginons un enfant élevé dans une famille où la bienveillance et l’empathie sont des valeurs fondamentales. Il développera probablement une grande sensibilité aux besoins des autres et un goût pour l’entraide. À l’inverse, une personne grandissant dans un environnement très compétitif, axé sur la réussite, pourrait privilégier les objectifs de performance et la reconnaissance sociale.

Il est important de distinguer ce qui nous vient de notre héritage familial de ce que nous avons choisi. En effet, certaines valeurs familiales peuvent entrer en contradiction avec ce que nous ressentons profondément. Cela peut créer un malaise, voire une dissonance cognitive : un état de conflit intérieur où nos actions et nos pensées s’opposent. Prenons par exemple le cas de personnes dont la culture valorise le travail acharné, alors qu’elles rêvent d’une vie simple et équilibrée. Cela peut générer de la frustration si elles n’arrivent pas à s’autoriser à ralentir.

5. Mettre ses valeurs à l’épreuve pour mieux se connaître

Certaines valeurs se révèlent plus authentiques que d’autres lorsque nous les mettons à l’épreuve dans notre vie. Dans mon propre parcours, par exemple, j’ai longtemps cru que la réussite professionnelle était ma valeur fondamentale. Ce n’est qu’en prenant du recul et en analysant mes motivations que j’ai réalisé que ce besoin cachait en réalité une quête de sécurité et de reconnaissance.

J’avais hérité de cette valeur de mon entourage, où le travail et la réussite sociale étaient des priorités. En expérimentant cette valeur dans les grandes entreprises, en consacrant soixante-dix heures par semaine à mon travail, j’ai fini par m’épuiser, jusqu’à un burn-out. Ce n’était pas le travail en soi qui me motivait, mais la sécurité qu’il semblait me garantir.

À travers cette expérience, j’ai découvert que mes vraies valeurs incluaient plutôt la famille, l’épanouissement personnel et l’accomplissement. Travailler en grande entreprise répondait davantage à des valeurs externes imposées qu’à mes valeurs personnelles. Cette prise de conscience a été le point de départ de ma reconversion professionnelle.

6. Valeurs, croyances et stratégies : comment les différencier

Les valeurs sont des idéaux que nous souhaitons atteindre, mais leur mise en œuvre dépend de nos croyances et des stratégies que nous utilisons.

Par exemple :

Si votre valeur est l’autonomie, vous pouvez décider de la mettre en pratique de différentes manières.

Pour certains, l’autonomie est la capacifé à s’auto-suffire. Ils mettrons en place des stratégies comme : quitter le cocon familial et gagner son propre argent, en ayant une maison auto-suffisante énergétiquement, en ayant un potager …

Pour d’autres, l’autonomie est la marge d’action possible dans le milieu professionnel. Ils mettrons en place des stratégies comme : de gérer leurs projets de A à Z en entreprise avec un patron qui laisse une grande marge de manoeuvre, en étant son propre patron,

Pour d’autres encore, l’autonomine, c’est ne dépendre de personne. Ils pourront mettre en oeuvre des stratégies comme : vivre seul(e), partir seul en voyage,…

il y a une infinité de stratégies possibles pour une seule valeur.

Autre exemple :

Si votre valeur est la liberté. La liberté peut être une liberté de mouvement (voyages), une liberté de moyens (avoir des sous), une liberté de loisirs (aller où je veux pour faire ce que je veux), une liberté de choix, une liberté de parole … (cf. Episode sur « Vivre dans l’abondance »)

Ces croyances influencent la manière dont nous vivons nos valeurs. Mais attention aux conflits potentiels ! Lorsque nos croyances et nos valeurs ne sont pas en accord, cela crée une dissonance cognitive qui peut être source de stress.

7. Éviter de confondre valeurs et blessures

Parfois, certaines valeurs semblent essentielles pour nous, mais elles cachent en réalité une blessure non guérie. Si, par exemple, la justice est une valeur prédominante chez une personne, cela peut trahir une blessure d’injustice vécue dans le passé. À l’inverse, lorsqu’elle travaille sur cette blessure, elle pourrait remarquer que cette valeur perd de son importance.

Personnellement, ma valeur « travail » a longtemps pris toute la place dans ma vie. C’était une forme de fuite face à une vie personnelle insatisfaisante. Ce n’est qu’en traitant cette blessure que la valeur travail a pu retrouver sa juste place, me laissant plus d’espace pour des valeurs comme la sécurité émotionnelle et la famille.

8. Trouver ses propres valeurs : un exercice pratique

Pour identifier vos valeurs, je vous propose un exercice simple. Prenez une feuille et notez, spontanément, les dix mots ou expressions qui viennent à l’esprit et qui semblent importants pour vous. Vous pouvez aller jusqu’à quinze valeurs si nécessaire, ou en noter cinq si cela vous paraît plus facile. Classez ensuite ces valeurs par ordre d’importance.

Prenez le temps de vérifier chaque valeur. Vous pouvez vous poser les questions suivantes :

• Est-ce une valeur que j’ai choisie consciemment ?
• Est-ce une valeur qui m’a été transmise par ma famille ou ma culture ?
• Est-ce une valeur qui s’est confirmée avec le temps ?

Faire cet exercice de clarification est libérateur et vous aidera à faire des choix plus alignés avec vos aspirations.

9. L’impact des valeurs sur la gestion du stress et des relations

Lorsque nous vivons en accord avec nos valeurs, nos décisions deviennent plus cohérentes, et notre quotidien gagne en fluidité. En revanche, lorsqu’il existe un écart entre nos actions et nos valeurs, cela peut générer du stress, voire de l’épuisement. Cet écart est souvent dû à des valeurs imposées qui entrent en conflit avec ce que nous ressentons profondément.

Connaître ses valeurs permet aussi de mieux comprendre celles des autres et d’éviter ainsi des conflits. Par exemple, si pour vous l’amitié est une valeur primordiale, vous serez davantage disposé à passer du temps avec vos amis. En revanche, si l’un de vos amis valorise davantage son autonomie, il pourrait être moins présent, sans que cela signifie qu’il ne tient pas à vous. Connaître les valeurs de l’autre permet de mieux comprendre ses actions et d’éviter des déceptions inutiles.

10. Conclusion : l’alignement, une clé de la sérénité

Vivre en accord avec ses valeurs est un des secrets d’une vie épanouie et alignée. Connaître ses valeurs permet de s’ancrer et de prendre des décisions avec clarté. C’est aussi un excellent moyen de gérer le stress et d’améliorer ses relations, que ce soit avec les autres ou avec soi-même.

J’espère que cet article vous a apporté des éclairages précieux. N’hésitez pas à partager vos propres valeurs ou vos réflexions en commentaire. Partir à la découverte de soi est une aventure passionnante, qui permet de mieux comprendre nos choix, nos relations et, au final, de vivre une vie qui nous ressemble.

Prenez soin de vous.

Je nous aime 💛

Ambre V.